Configurador de sesiones de entrenamiento
Monta una sesión completa en segundos: calentamiento, bloque principal y vuelta a la calma, adaptados a tu duración, intensidad, material y foco. Calistenia o funcional, con reparto en estaciones por número de personas. Gratis y sin registro.
El peso corporal siempre está disponible. Marca lo que tengas para desbloquear más ejercicios.
Cómo planificar una sesión de entrenamiento
- Indica la duración y, si entrenas en grupo, el número de personas.
- Elige la intensidad (define el formato: circuito, rondas o AMRAP) y el tipo: calistenia o funcional.
- Marca el material que tienes y el foco (cuerpo completo, piernas, core…).
- Pulsa Generar sesión y usa Regenerar hasta que te convenza. Copia, imprime, comparte el enlace o guárdala en la app.
Pensado para entrenadores y clases en grupo
Ideal para entrenadores personales, monitores de bootcamp y profesores que preparan sesiones sobre la marcha: arma un circuito por estaciones, equilibra el trabajo por grupos musculares y ajusta el volumen al tiempo disponible, todo desde el móvil durante la propia clase.
Sesiones de ejemplo listas para usar
¿Prefieres partir de algo hecho? Abre una de estas sesiones ya configuradas y personalízala a tu gusto.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se genera la sesión?
Eliges duración, número de personas, intensidad, material disponible, tipo (calistenia o funcional) y foco. La herramienta filtra los ejercicios por el material que tienes, equilibra el trabajo por grupos musculares y arma un calentamiento, uno o varios bloques principales y una vuelta a la calma, escalando el volumen según la duración.
¿Tengo que registrarme o instalar algo?
No. Funciona al 100 % en el navegador, en móvil y ordenador, sin crear ninguna cuenta. Solo si quieres guardar la sesión en Bootcamp Tracker te pediremos iniciar sesión.
¿Qué formatos de bloque usa (circuito, AMRAP, EMOM, rondas)?
El formato del bloque principal se adapta a la intensidad: suave usa circuito con descansos amplios, media usa rondas por tiempo, y alta usa AMRAP. Cada bloque indica las repeticiones o el tiempo de trabajo/descanso por ejercicio.
¿Puedo repartir a las personas en estaciones?
Sí. Si indicas el número de personas, la herramienta mapea el bloque principal a estaciones y genera una tabla de rotación para que cada grupo pase por todas las estaciones, igual que el generador de equipos.
¿Son recomendaciones médicas?
No. Es una ayuda para organizar la sesión con ejercicios estándar y volúmenes conservadores. Ajusta siempre la carga al nivel de cada persona y consulta a un profesional ante cualquier duda de salud.
Y para gestionar tus grupos, la asistencia y los bonos de clases, usa Bootcamp Tracker.
Empezar gratis¿Solo necesitas repartir a tus alumnos? Prueba el generador de equipos y estaciones.